Terug naar home
Max Van Strydonck
Max Van Strydonck bouwt VERTEX, de gratis workout-app met een sociale feed, en schrijft de artikelen en tools op deze site.
Waarom VERTEX bestaat
De meeste workout-apps zijn logboeken. VERTEX draait om één vraag: levert het werk iets op? Elke set wordt een geschatte 1RM, de trend wordt een lijn, en een feed laat vrienden samen trainen.
De regel erachter: elk getal laat zijn berekening zien. De coach noemt bij elke tip een studie. De krachtnormen tonen hun bron op het scherm. De schatting stopt bij 12 herhalingen in plaats van kilo’s te verzinnen. De gratis tools op deze site rekenen op dezelfde manier.
Hoe de artikelen geschreven worden
- Uit het onderzoek, niet uit gymfolklore. Elke bewering noemt de studie waar ze vandaan komt, zodat je het kunt nakijken.
- Geen geleende titels. De auteur claimt geen klinische titel, en de artikelen zijn geen medisch advies. Ze leggen uit wat het onderzoek zegt.
- Correcties zijn welkom. Een fout of een betere studie gezien? Mail naar support@vertexstrengthlab.com.
Gratis tools
Artikelen van Max Van Strydonck
De artikelen zijn in het Engels.
- The weighted vest is not a bone drug
- The seed oil swap
- What your estimated 1RM is actually telling you
- Eat protein the smart way
- How many sets do you actually need?
- Sleep is a training variable
- Rest longer. Grow more.
- The best lift for every muscle
- Four supplements actually work
- How strong can you actually get?
- The biggest risk factor nobody tracks
- You lose it slower than you think
- Six gym habits that deserve a red card
- How close to failure should you train?
- Do rep ranges actually matter?
- How fast can you actually add weight?
- The warm-up that actually works
- Soreness is not a scorecard
- Does cardio kill your gains?
- Train the stretch
- Do you actually need a deload?
- How fast should you lose fat?
- How to bulk without getting fat
- Can you build muscle and lose fat at once?
- The anabolic window is wider than you think
- What a night out costs you
- The ice bath trade-off
- Machines versus free weights
- Does lifting tempo matter?
- Your back is more robust than you think
- Lifting after forty
- Caffeine: the dose and the bill
- Consistency beats optimisation