Schijvencalculator
Vul het gewicht in dat je op de stang wilt en krijg de schijven voor elke kant. Zet schijven uit die je gym niet heeft.
Aan elke kant
25 + 15
Stang van 20 kg + 40 kg per kant = 100 kg.
Kg en lb omrekenen
Eén kilogram is 2,205 lb, dus een stang van 20 kg is ongeveer 44 lb. Wissel je van eenheid, dan wordt je doel omgerekend in plaats van gewist. Train je met percentages? Haal de getallen uit de 1RM-calculator.
Met kleine schijven blijf je vooruitgaan als stappen van 2,5 kg niet meer lukken. Zie hoe snel je echt gewicht kunt toevoegen (in het Engels).
Vragen over het laden van de stang
Hoeveel weegt een olympische stang?
Een olympische herenstang weegt 20 kg en een damesstang 15 kg. In gyms die met ponden werken, is de standaardstang 45 lb, ongeveer 20,4 kg. Stangen in commerciële gyms verschillen, dus kijk op de eindkap als het exacte gewicht ertoe doet.
Tellen de sluitingen mee?
Wedstrijdsluitingen wel: 2,5 kg per stuk, 5 kg per paar. Veersluitingen en plastic sluitingen zijn licht genoeg om te negeren.
Waarom kan de calculator mijn exacte gewicht niet laden?
Elke schijf gaat er twee keer op, dus de kleinste stap is twee keer je kleinste schijf: 2,5 kg met schijven van 1,25 kg, of 5 lb met schijven van 2,5 lb. De calculator laadt het dichtstbijzijnde gewicht onder je doel en zegt hoeveel je tekortkomt.
Welke schijven gaan er eerst op?
De zwaarste eerst, aan de binnenkant, dan lichtere schijven naar buiten toe, met de sluiting als laatste. Dat is de laadvolgorde uit de wedstrijdregels van de IWF.
Bronnen
Gemaakt door Max Van Strydonck, oprichter van Vertex Strength Lab. Laatst nagekeken op .