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Max Van Strydonck
Max Van Strydonck développe VERTEX, l’appli de musculation gratuite avec un fil social, et signe les articles et les outils de ce site.
Pourquoi VERTEX existe
La plupart des applis d’entraînement sont des carnets. VERTEX part d’une seule question : est-ce que le travail porte ses fruits ? Chaque série devient un 1RM estimé, la tendance se dessine, et un fil permet de s’entraîner entre amis.
La règle de base : chaque chiffre montre son calcul. Le coach cite une étude pour chacun de ses conseils. Les normes de force affichent leur source à l’écran. L’estimation s’arrête à 12 répétitions plutôt que d’inventer des kilos. Les outils gratuits de ce site font les mêmes calculs.
Comment les articles sont écrits
- Tirés de la recherche, pas du folklore de salle. Chaque affirmation cite l’étude dont elle vient, pour que tu puisses vérifier.
- Pas de titre d’emprunt. La signature ne revendique aucun titre clinique, et les articles ne sont pas des conseils médicaux. Ils expliquent ce que disent les données.
- Les corrections sont bienvenues.Tu repères une erreur ou une meilleure étude ? Écris à support@vertexstrengthlab.com.
Outils gratuits
Articles de Max Van Strydonck
Les articles sont en anglais.
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- The seed oil swap
- What your estimated 1RM is actually telling you
- Eat protein the smart way
- How many sets do you actually need?
- Sleep is a training variable
- Rest longer. Grow more.
- The best lift for every muscle
- Four supplements actually work
- How strong can you actually get?
- The biggest risk factor nobody tracks
- You lose it slower than you think
- Six gym habits that deserve a red card
- How close to failure should you train?
- Do rep ranges actually matter?
- How fast can you actually add weight?
- The warm-up that actually works
- Soreness is not a scorecard
- Does cardio kill your gains?
- Train the stretch
- Do you actually need a deload?
- How fast should you lose fat?
- How to bulk without getting fat
- Can you build muscle and lose fat at once?
- The anabolic window is wider than you think
- What a night out costs you
- The ice bath trade-off
- Machines versus free weights
- Does lifting tempo matter?
- Your back is more robust than you think
- Lifting after forty
- Caffeine: the dose and the bill
- Consistency beats optimisation