NieuwDe Vertex Index en de Coach

Log het werk.
Zie het stijgen.

Vertex Strength Lab is de gratis sociale workout-app voor de gym.

Download in deApp Store

Binnenkort op Android

Het tabblad Voortgang: een Vertex Index van 87 met Progressie als laagste factor op 75, een consistentiekaart over 12 weken en een coachingtip.
De Vertex Index17 coachingregelsSpierkaart · 21 spierenTrends in geschatte 1RMDeelkaartenRusttimer op je toegangsschermKing of the GymRanglijst van wie je volgt80+ oefeningen50 schema’s59 wetenschappelijk onderbouwde tipsWidget op je beginschermDonkere modusIn 4 talen

Eén score. Eén volgende stap.

De Vertex Index

Van 0 tot 100, uit vijf factoren gewogen naar je doel. Alleen afgeronde weken tellen, dus één zware dag haalt hem nooit omlaag.

87van 100
  • Consistentie94
  • Volume88
  • Ritme90
  • ProgressieLaagste75
  • Afstemming86

De Coach

Wat je nu moet verbeteren, in gewone woorden. 17 regels, elk met zijn bron.

  • Progressie

    Voeg een herhaling toe voordat je gewicht toevoegt

    Cable lateral raises: −2,6% per week over 12 sessies.

  • Balans

    Je achterste deltoideus kreeg niets

    Voorste en zijdelingse deltoideus: 14 sets in drie weken. Achterste: 0.

  • Frequentie

    Squat twee keer per week

    Zes weken lang één keer per week, en de trend is afgevlakt.

  • Hij merkt het als je zijn advies opvolgt.

De Index staat op je widget op het beginscherm, en allebei komen ze in een optioneel zondagsoverzicht.

In de app

Elke set gelogd in seconden.

Supersets, opwarmsets, dropsets en een rusttimer. Start vanuit een schema of je eigen.

80+ oefeningen · 50 schema’s

Een workout in uitvoering: een rusttimer op 0:17 met +15s en Skip, boven een superset van seated row en close-grip pull-down.

Rusttimer op je toegangsscherm.

Rust, volgende set, +15s en Overslaan. Zonder te ontgrendelen.

Toegangsscherm · Dynamic Island

Een Live Activity op het toegangsscherm: 43 seconden rust bij hammer curls, de volgende set 36 kg voor 8, met +15s en Skip.

Zie je kracht groeien.

Geschatte 1RM voor elke oefening en spier, berekend over al je sessies. Stel een doel en zie de datum waarop je het haalt.

Beenkracht 19,6% gestegen sinds 3 augustus over zeven oefeningen, met persoonlijke records en het volgende doel voor elke oefening.

Analyse op pro-niveau. Gratis.

Waar je sets naartoe gaan, hoe sterk je bent voor je lichaamsgewicht, en je DOTS-score.

Spierkaart van 21 spieren · Van ongetraind tot elite · DOTS

Trainingsanalyse: de krachtnorm voor bench press op Gemiddeld, en een spierkaart van voor- en achterkant in Trend-modus.

Train samen. Zie elke PR.

De sessies en PR’s van je crew, in één feed.

De feed: de upper-bodysessie van een vriend met een gymfoto en een nieuwe PR op de machine chest fly, 73 kg voor 8.
Elke PR, benoemdRecords uitgelicht, spieren in kaart, tiers zichtbaar.
Het King of the Gym-leaderboard van de mensen die je volgt, gerangschikt op gecombineerde geschatte 1RM.
King of the GymLeaderboards voor je gym en je crew.

Ranglijst van wie je volgt

Wie je volgt, gerangschikt op sessies per week.

Routines met vermelding

Sla de routine van een vriend op. De eer blijft bij je vriend.

Maak er een Story van.

Elke sessie, PR of grafiek, als Story. Ingelijst met je eigen gymfoto.

7 lay-outs · 6 looks

Post je veel? Word Vertex Athlete

Weet wat de cijfers betekenen.

Korte artikelen met bronnen, voor als de stang niet meer beweegt. De artikelen zijn in het Engels.

Alle artikelen
Training science7 min read

The weighted vest is not a bone drug

It makes walking harder, which is worth something. The trial built to test it against bone loss found nothing, and the reason is how bone reads load.

Read the article→
Nutrition7 min read

The seed oil swap

Beef tallow sales are up 275% in three years. The trials that fed people more linoleic acid and measured inflammation directly found nothing to fix.

Read the article→
Training science5 min read

What your estimated 1RM is actually telling you

Your e1RM is not a prediction of what you'd lift on a max attempt. Here is what the number really measures, and how to read it properly.

Read the article→

Voor je downloadt.

Is VERTEX gratis?

Ja. VERTEX is gratis te downloaden, en elke functie op deze pagina zit er zonder kosten in.

Is VERTEX er voor Android?

Nog niet. VERTEX is beschikbaar voor iPhone in de App Store, en de Android-versie komt binnenkort.

Wat is de Vertex Index?

Een trainingsscore van 0 tot 100, opgebouwd uit vijf factoren die naar je doel gewogen worden: consistentie, volume, ritme, progressie en afstemming. Hij telt alleen afgeronde weken, dus één zware dag haalt hem nooit omlaag.

Hoe wordt de geschatte 1RM berekend?

Uit elke set die je logt, met de formule van Epley: gewicht × (1 + herhalingen ÷ 30). Sets boven 12 herhalingen houden de schatting van 12 herhalingen aan, zodat lichte sets met veel herhalingen hem niet opblazen, en de app toont de trend voor elke oefening en spier.

Kan ik routines delen met vrienden?

Ja. Routines die je publiceert verschijnen op je profiel, en vrienden kunnen ze in hun eigen bibliotheek opslaan terwijl de vermelding bij jou blijft.

Welke talen ondersteunt VERTEX?

Engels, Frans, Nederlands en Spaans.

Wat maakt VERTEX anders dan Strong of Hevy?

VERTEX draait om de vraag of je training iets oplevert, niet alleen om het logboek. De Vertex Index geeft je training een score op 100, een Coach met 17 regels met bronnen zegt wat je nu moet verbeteren, en trends in je geschatte 1RM, krachtstandaarden en gymklassementen zijn allemaal gratis.

Alles, gratis.

Elke functie op deze pagina, zonder kosten.

oefeningen
80+oefeningen
schema’s
50schema’s
coachregels
17coachregels
tips met bron
59tips met bron
tiers
8tiers
talen
4talen
  • Inloggen met Apple of Google
  • Lichte en donkere modus
  • Privéaccount of volledige verwijdering, wanneer je wilt
Download in deApp StoreBinnenkort opGoogle Play
Een profiel op tier 3 van 8, Vos, na 34 workouts en nog 16 tot Wolf, met 16 van de 24 badges ontgrendeld.