Calculateur DOTS
Entre ton squat, ton développé couché et ton soulevé de terre pour obtenir un score DOTS, qui compare sur un seul chiffre des powerlifters de poids de corps différents.
Score DOTS
289,6
Pour un total de 420 kg à 80 kg de poids de corps.
Le même total à d’autres poids de corps
- 70 kg
- 315
- 75 kg
- 301
- 80 kg
- 290
- 85 kg
- 280
- 90 kg
- 272
La formule DOTS
DOTS multiplie ton total par un coefficient qui baisse quand le poids de corps augmente. Un athlète plus lourd a donc besoin d’un plus gros total pour le même score :
DOTS = total × 500 ÷ (a·bw⁴ + b·bw³ + c·bw² + d·bw + e)
Hommes : a = −0.000001093, b = 0.0007391293, c = −0.1918759221, d = 24.0900756, e = −307.75076
Femmes : a = −0.0000010706, b = 0.0005158568, c = −0.1126655495, d = 13.6175032, e = −57.96288
Le total et le poids de corps (bw) sont en kilogrammes.
Comment lire ton score DOTS
La bande sous ton score montre le même total à des poids de corps proches, pour voir comment une sèche ou une prise de masse le ferait bouger. DOTS ne peut pas montrer quel mouvement est en retard ; le calculateur de standards de force note chaque mouvement séparément.
Pour savoir jusqu’où un athlète sans dopage peut espérer aller, et à quel rythme, lis jusqu’où tu peux vraiment devenir fort (en anglais).
Questions sur le score DOTS
Qu’est-ce qu’un bon score DOTS ?
Il n’existe pas d’échelle officielle ; les listes de niveaux publiées sont des opinions. DOTS sert surtout à te comparer à toi-même à différents poids de corps, ou à d’autres athlètes d’une même compétition. Pour noter chaque mouvement, utilise le calculateur de standards de force.
DOTS est-il meilleur que Wilks ?
Aucun n’est objectivement juste : les deux sont des courbes ajustées sur des résultats de compétition. DOTS est plus récent, et sa formule est courte et publique, avec cinq coefficients par sexe. Ce calculateur et l’appli VERTEX l’utilisent.
Puis-je utiliser des max estimés ?
Oui. Le score reste cohérent d’un mois à l’autre, mais c’est une estimation et non un total de compétition, donc ne le compare pas à des résultats de compétition.
Pourquoi mon score baisse-t-il quand je prends du poids ?
DOTS attend d’un athlète plus lourd qu’il soulève plus. Si ton total augmente moins vite que ton poids de corps, ton score baisse, même si tu es devenu plus fort en absolu.
Pourquoi y a-t-il une limite de poids de corps ?
L’implémentation d’OpenPowerlifting limite le poids de corps à 40–210 kg pour les hommes et à 40–150 kg pour les femmes. En dehors de cette plage, la courbe ajustée ne donne plus de scores cohérents, donc le calculateur n’en affiche pas.
Sources
Conçu par Max Van Strydonck, fondateur de Vertex Strength Lab. Dernière révision le .