Chaque série notée en quelques secondes.
Supersets, échauffements, drop sets et minuteur de repos. Pars d’un programme ou du tien.
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NouveauLe Vertex Index et le CoachNote tes séries.
Note tes séries.
Vois ça grimper.
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Le Vertex Index17 règles de coachingCarte musculaire · 21 musclesTendances de 1RM estiméCartes à partagerRepos sur l’écran verrouilléKing of the GymClassement des abonnements80+ exercices50 programmes59 conseils fondés sur la scienceWidget d’écran d’accueilMode sombreEn 4 langues
Un score. Une prochaine étape.
Le Vertex Index
De 0 à 100, à partir de cinq facteurs pondérés selon ton objectif. Seules les semaines terminées comptent, donc une journée difficile ne le fait jamais chuter.
87sur 100
- Régularité94
- Volume88
- Rythme90
- ProgressionLe plus bas75
- Effort ciblé86
Le Coach
Quoi corriger ensuite, en mots simples. 17 règles, chacune avec sa source.
Progression
Ajoute une répétition avant d’ajouter du poids
Cable lateral raises : −2,6 % par semaine sur 12 séances.
Équilibre
Tes deltoïdes postérieurs n’ont rien eu
Deltoïdes antérieurs et latéraux : 14 séries en trois semaines. Postérieurs : 0.
Fréquence
Squatte deux fois par semaine
Une fois par semaine pendant six semaines, et la tendance s’est aplatie.
- Il remarque quand tu suis ses conseils.
L’Index s’affiche sur ton widget d’écran d’accueil, et les deux arrivent dans un bilan du dimanche facultatif.
Dans l’appli
Le repos sur ton écran verrouillé.
Repos, série suivante, +15 s et Passer. Sans déverrouiller.
Écran verrouillé · Dynamic Island
Vois ta force progresser.
1RM estimé pour chaque exercice et chaque muscle, calculé sur toutes tes séances. Fixe un objectif et vois la date à laquelle tu l’atteindras.
Des stats de pro. Gratuites.
Où vont tes séries, ta force par rapport à ton poids de corps, et ton score DOTS.
Carte de 21 muscles · De non entraîné à élite · DOTS
Comprends ce que disent tes chiffres.
Des lectures courtes et sourcées, pour quand la barre ne bouge plus. Les articles sont en anglais.
Training science7 min read
The weighted vest is not a bone drug
It makes walking harder, which is worth something. The trial built to test it against bone loss found nothing, and the reason is how bone reads load.
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Nutrition7 min read
The seed oil swap
Beef tallow sales are up 275% in three years. The trials that fed people more linoleic acid and measured inflammation directly found nothing to fix.
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Training science5 min read
What your estimated 1RM is actually telling you
Your e1RM is not a prediction of what you'd lift on a max attempt. Here is what the number really measures, and how to read it properly.
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Avant de télécharger.
VERTEX est-il gratuit ?
Oui. VERTEX se télécharge gratuitement, et chaque fonctionnalité de cette page est incluse sans frais.
VERTEX est-il disponible sur Android ?
Pas encore. VERTEX est disponible pour iPhone sur l’App Store, et la version Android arrive bientôt.
Qu’est-ce que le Vertex Index ?
Un score d’entraînement de 0 à 100, construit à partir de cinq facteurs pondérés selon ton objectif : régularité, volume, rythme, progression et effort ciblé. Il ne compte que les semaines terminées, donc une journée difficile ne le fait jamais chuter.
Comment le 1RM estimé est-il calculé ?
À partir de chaque série que tu notes, avec la formule d’Epley : poids × (1 + répétitions ÷ 30). Au-delà de 12 répétitions, l’estimation reste celle de 12 répétitions, pour que les séries légères à nombreuses répétitions ne la gonflent pas, et l’appli trace la tendance pour chaque exercice et chaque muscle.
Je peux partager mes routines avec des amis ?
Oui. Les routines que tu publies apparaissent sur ton profil, et tes amis peuvent les enregistrer dans leur propre bibliothèque, tout en te laissant le crédit.
En quelles langues VERTEX est-il disponible ?
Anglais, français, néerlandais et espagnol.
Qu’est-ce qui distingue VERTEX de Strong ou Hevy ?
VERTEX ne se limite pas au carnet : tout est construit pour savoir si ton entraînement porte ses fruits. Le Vertex Index note ton entraînement sur 100, un Coach aux 17 règles sourcées te dit quoi corriger ensuite, et les tendances de 1RM estimé, les standards de force et les classements de salle sont tous gratuits.
Tout, gratuitement.
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Pecs · Dos · Épaules
8 374
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22
séries
61
min