Calculateur de disques
Entre la charge que tu veux sur la barre pour obtenir les disques de chaque côté. Désactive les disques que ta salle n’a pas.
De chaque côté
25 + 15
Barre de 20 kg + 40 kg de chaque côté = 100 kg.
Convertir les kg et les lb
Un kilogramme vaut 2,205 lb, donc une barre de 20 kg pèse environ 44 lb. Changer d’unité convertit ta cible au lieu de la remettre à zéro. Tu t’entraînes en pourcentages ? Prends les chiffres dans le calculateur de 1RM.
Les petits disques permettent de continuer à progresser quand les sauts de 2,5 kg ne passent plus. Lis à quelle vitesse tu peux vraiment ajouter du poids (en anglais).
Questions sur le chargement de la barre
Combien pèse une barre olympique ?
Une barre olympique homme pèse 20 kg et une barre femme 15 kg. Dans les salles en livres, la barre standard pèse 45 lb, soit environ 20,4 kg. Les barres du commerce varient : vérifie l’embout si le poids exact compte.
Les colliers comptent-ils dans la charge ?
Les colliers de compétition, oui : 2,5 kg chacun, 5 kg la paire. Les colliers à ressort et en plastique sont assez légers pour être ignorés.
Pourquoi le calculateur ne charge-t-il pas mon chiffre exact ?
Chaque disque se met deux fois, donc le plus petit saut possible est le double de ton plus petit disque : 2,5 kg avec des disques de 1,25 kg, ou 5 lb avec des disques de 2,5 lb. Le calculateur charge le poids le plus proche sous ta cible et indique l’écart.
Quels disques mettre en premier ?
Les plus lourds d’abord, à l’intérieur, puis les plus légers vers l’extérieur, et le collier en dernier. C’est l’ordre de chargement des règles de compétition de l’IWF.
Sources
Conçu par Max Van Strydonck, fondateur de Vertex Strength Lab. Dernière révision le .