Calculadora de discos
Introduce el peso que quieres en la barra para ver los discos de cada lado. Desactiva los discos que no tenga tu gimnasio.
En cada lado
25 + 15
Barra de 20 kg + 40 kg por lado = 100 kg.
Convertir kg y lb
Un kilogramo son 2,205 lb, así que una barra de 20 kg pesa unas 44 lb. Al cambiar de unidad, tu objetivo se convierte en lugar de borrarse. ¿Entrenas con porcentajes? Saca los números de la calculadora de 1RM.
Los discos pequeños permiten seguir progresando cuando los saltos de 2,5 kg dejan de funcionar. Lee a qué ritmo puedes añadir peso de verdad (en inglés).
Preguntas sobre cómo cargar la barra
¿Cuánto pesa una barra olímpica?
Una barra olímpica masculina pesa 20 kg y una femenina 15 kg. En los gimnasios que usan libras, la barra estándar pesa 45 lb, unos 20,4 kg. Las barras comerciales varían, así que mira el extremo si importa el peso exacto.
¿Cuentan los cierres en el peso?
Los de competición sí: 2,5 kg cada uno, 5 kg el par. Las pinzas de muelle y los cierres de plástico pesan tan poco que puedes ignorarlos.
¿Por qué no puede cargar mi peso exacto?
Cada disco va dos veces, así que el salto más pequeño posible es el doble de tu disco más pequeño: 2,5 kg con discos de 1,25 kg, o 5 lb con discos de 2,5 lb. La calculadora carga el peso más cercano por debajo de tu objetivo e indica cuánto falta.
¿Qué discos van primero?
Los más pesados primero, por dentro, luego los más ligeros hacia fuera, y el cierre al final. Es el orden de carga de las normas de competición de la IWF.
Fuentes
Creado por Max Van Strydonck, fundador de Vertex Strength Lab. Revisado por última vez el .