Calculadoras gratis de fuerza y nutrición
Para tus levantamientos y para lo que comes alrededor de ellos. Sin registro, no se guarda nada y cada cifra tiene su fuente.
Fuerza
- Calculadora de 1RMEstima tu máximo a partir de cualquier serie, con tabla de repeticiones máximas y de porcentajes.
- Estándares de fuerzaSentadilla, press de banca, peso muerto y press militar, de Sin entrenar a Élite según tu peso corporal.
- Calculadora DOTSPuntúa un total de powerlifting para comparar a levantadores de distinto peso corporal.
- Calculadora de discosLos discos para cada lado de la barra, en kg o lb.
Nutrición y energía
- Calculadora de proteínasUn objetivo diario de proteína para ganar músculo o perder grasa, repartido entre tus comidas.
- Calculadora TDEETus calorías de mantenimiento según tu edad, altura, peso y nivel de actividad.
- Calculadora de déficit calóricoUn objetivo diario de calorías para perder grasa a un ritmo que conserve tu músculo.
- Calorías quemadasLas pesas según tus series, el cardio según sus minutos, ajustados a tu propio gasto en reposo.
Empieza con la calculadora de 1RM para convertir una serie dura en un máximo estimado. Los estándares de fuerza evalúan ese máximo según tu peso corporal, y la calculadora DOTS puntúa un total completo de powerlifting. La calculadora de discos carga la barra.
Para la comida, la calculadora TDEE te da tus calorías de mantenimiento y la calculadora de déficit calórico, un objetivo para perder grasa sin perder músculo. La calculadora de proteínas fija tu proteína, y la calculadora de calorías quemadas estima un entrenamiento como lo hace la app VERTEX.
Creado por Max Van Strydonck, fundador de Vertex Strength Lab.